آرامش در هیاهو؛ راهکارهای ساده ضداضطراب
کم‌خوابی، استرس را تشدید و در مقابل، ۷-۸ ساعت خواب منظم، مغز را از سموم پاک و اضطراب را کم می‌کند. اتاقی تاریک، دوری از موبایل و اینترنت قبل از خواب و ساعت مشخص برای خوابیدن، کیفیت خواب را بالا می‌برند. اگر ذهنتان شب‌ها شلوغ است، یادداشت برنامه‌های فردا پیش از خواب کمک می‌کند تا آرام شوید.
