به جای روزانه ۱۰هزار قدم «پیاده روی ژاپنی» کنید
در حالی که تمرین پیاده‌روی متناوب (IWT) بر تنوع شدت تمرکز دارد، سایر جنبه‌های پیاده‌روی ژاپنی نیز در ارتقای سلامت کلی بدن مؤثرند. این روش تندرستی، راهی قدرتمند، قابل‌دسترس و علمی برای بهبود چشمگیر سلامت جسمی و روانی ارائه می‌دهد.
به نقل از انلی مای هلث نوشت؛ فراموش کنید قدم‌شماری‌های یکنواخت و هدف روزانه ۱۰هزار قدم را. در میان انبوهی از ترندهای مربوط به سلامت و تندرستی، «پیاده‌روی ژاپنی» به‌خاطر اثربخشی شگفت‌انگیز و سادگی‌اش مورد توجه قرار گرفته است. اما دقیقاً چیست و آیا واقعاً ارزش دارد که آن را وارد برنامه سلامت خود کنید؟
اصطلاح «پیاده‌روی ژاپنی» به‌طور کلی به دو روش متفاوت اما مفید اشاره دارد: تمرین پیاده‌روی متناوب (Interval Walking Training یا IWT) و روش سنتی‌تر پیاده‌روی نانبا (که گاهی با «روش نائوکو» نیز شناخته می‌شود؛ روشی که بر تقویت عضلات باسن و میان‌تنه تمرکز دارد، اگرچه روش نائوکو بیشتر یک برنامه کلی تناسب اندام است تا یک تکنیک خاص پیاده‌روی). هر دو روش از ژاپن سرچشمه گرفته‌اند و مزایای منحصربه‌فردی دارند، اما این روش IWT است که بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته و به‌خاطر نتایج قابل‌توجهش به‌سرعت محبوب شده است.
